Věděli jste, že mileniálové a generace Z tvoří až 80 % návštěvníků fitness center? Tahle statistika je pro celý obor silný wake-up call. Mladší generace přináší do světa pohybu nový mindset, který se vyplatí znát – ať už provozujete vlastní fitko, studio, nebo vybavujete domácí tréninková místa. Mindset nové generace: Méně dřiny, víc radosti (a…
Chcete být zdravější, mít více energie, zlepšit náladu a možná i pár kilo shodit? Nemusíte být vrcholový sportovec ani trávit hodiny v posilovně. Skutečně účinné cviky pro zdraví jsou překvapivě jednoduché – a zvládnete je i doma, ideálně s pomocí kvalitních fitness pomůcek. Pojďme se podívat na 5 nejlepších cviků, které doporučují mnozí odborníci. Jsou…
Hubnutí je jedním z nejčastějších cílů lidí, kteří pravidelně cvičí a chtějí zlepšit svou postavu i zdraví. Přestože existuje mnoho diet a metod, fyzická aktivita zůstává základem úspěchu – především díky spalování kalorií a podpoře metabolismu. Jaké typy cvičení jsou ale skutečně efektivní, když chcete shodit přebytečné kilogramy? V tomto článku vás provedu osmi nejúčinnějšími…
Zpevněné, vyrýsované paže nejsou jen estetickým cílem, ale i známkou celkové síly a funkční kondice. Ať už chceš zapracovat na tricepsu, bicepsu nebo zpevnit ramena, potřebuješ víc než jen bicepsový zdvih. Klíčem je kombinace silového tréninku, kardio aktivity a kvalitního vybavení. V tomto článku ti ukážeme konkrétní cviky a nástroje, se kterými si doma nebo…
Činky patří mezi nejuniverzálnější fitness pomůcky, které vám doma nesmí chybět. S jejich pomocí totiž dokážete procvičit téměř všechny svalové skupiny a efektivně posilovat. Přestože na první pohled vypadají jednoduše, výběr správných činek není úplně jednoznačný. Jaké typy existují? Na co se zaměřit při výběru hmotnosti? Jaké materiály a design zvolit? A jak do toho…
V dnešním světě fitness, kde dominuje funkčnost, všestrannost a důraz na zdravý pohyb, přichází stále více lidí na chuť cvičení, které spojuje stabilitu, sílu i koordinaci. A právě ELEVATE Encompass od Total Gym je důkazem, že i jeden stroj může nabídnout komplexní trénink inspirovaný principy Pilates i funkčního tréninku. Co je ELEVATE Encompass? ELEVATE Encompass…
V posledních letech se o duševním zdraví mluví čím dál častěji a právem. Psychická pohoda totiž hraje zásadní roli nejen v našem každodenním životě, ale i ve sportovní výkonnosti, regeneraci a celkovém zdraví. Není proto divu, že se ve světě fitness prosazuje nový trend: mind gyms, tedy „posilovny pro mysl“. Nejde o žádné esoterické výstřelky….
10. – 11. 5. v Łódź EU4YA – Dvoudenní akce intenzivního růstu, nabitá nejnovějšími trendy v oblasti fitness, školení a podnikání. Kongres nabízí tréninky pro osobní trenéry a specialisty na silový trénink, workshopy pro fitness instruktory, specializovanou konferenci pro majitele a manažery klubů a také expo plné vystavovatelů. Získejte praktické znalosti a zlepšete své dovednosti na více než 120 hodinami inspirativních přednáškách, workshopech a školeních. Navíc na akci…
Prkno neboli plank patří mezi nejznámější a nejefektivnější cviky s vlastní vahou. Vypadá jednoduše – jen se opřít o předloktí a držet tělo rovně. Ale jakmile si ho vyzkoušíte, rychle zjistíte, že to není tak snadné, jak to vypadá. Za tuhle „statickou výzvu“ vám ale tělo poděkuje. Proč? Proč cvičit plank? 1. Posiluje střed těla…
Jaro je ideální čas na restart. Příroda se probouzí k životu a my máme přirozenou chuť začít znovu – lehčeji, zdravěji, s větší chutí do života. Právě teď přichází chvíle pro jarní detox – jemnou očistu těla i mysli, která ti pomůže zbavit se zimní únavy a naladit se na svěží vlnu. Proč právě na…
Regenerace je nedílnou součástí efektivního tréninkového procesu. Správně zvolená strategie zotavení urychluje svalovou obnovu a zároveň minimalizuje riziko zranění, zlepšuje výkonnost a přispívá k celkové vitalitě organismu. Jak tedy regenerovat cíleně a efektivně? Přinášíme osvědčené metody a špičkové pomůcky, které vám pomohou dosáhnout optimálních výsledků. 1. Aktivní regenerace: Klíč k rychlejšímu zotavení Mírná fyzická aktivita…
Představte si trénink, který nejen posílí vaše tělo, ale zároveň vám pomůže zbavit se stresu a napětí. Trénink s medicinbalem nebo slam ballem nabízí přesně to – dynamiku, sílu a efektivní cestu k lepší fyzické i mentální kondici. Ať už jste začátečník nebo pokročilý sportovec, tento jednoduchý, ale všestranný nástroj dokáže zcela změnit váš přístup…
Zima je období, kdy mnoho z nás ztrácí chuť k pohybu. Krátké dny, chladné počasí a příliš teplý gauč mohou snadno překazit naše fitness plány. Jak si ale udržet motivaci a zůstat aktivní? Přinášíme vám tipy, které vám pomohou překonat zimní lenost a udržet si svou cvičebí rutinu. 1. Nastavte si jasné cíle Mít před…
Fyzická aktivita je základem zdravého těhotenství. Před otěhotněním byste měla dbát na to, aby bylo vaše tělo v dobré kondici. Cvičení zlepší vaši flexibilitu, sílu a odolnost, což vám pomůže v těhotenství i při porodu. Doporučujeme kombinaci aerobního cvičení, jako je chůze nebo plavání, s posilováním, například pomocí pilates nebo jógy. Posilování středu těla (core)…
Sportovci potřebují pro svůj výkon a regeneraci kvalitní zdroje energie a živin. Superpotraviny, tedy potraviny s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a antioxidantů, mohou být klíčovým doplňkem každodenní stravy. Zde je seznam těch, které by neměly chybět na talíři každého aktivního člověka: 1. Chia semínka Přínosy: Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bílkoviny. Podporují…
Reakční schopnosti hrají klíčovou roli nejen ve sportu, ale i v každodenním životě. Ať už jste profesionální sportovec, trenér, nebo nadšenec do fitness, zlepšení reakční rychlosti, koordinace a soustředění vás posune na novou úroveň. Jedním z nejmodernějších nástrojů, který vám v tomto směru může pomoci, je BlazePod – interaktivní tréninkový systém, který přináší zábavu i…
Proč je pro nás balanční cvičení důležité? Balanční cvičení není jen pro profesionální sportovce nebo jogíny. Je to efektivní způsob, jak zapojit hluboké stabilizační svaly – tedy střed vašeho tělo neboli core. Core zahrnuje svaly břicha, zad, pánve a bránice. Tyto svaly zajišťují správné držení těla, stabilitu při pohybu a ochranu páteře před zraněním. Silné…
Milujete jógu a chcete si ji užít zase trochu jinak? Nebo vás bolí krční páteř a hledáte aktivní alternativu masáží? Zkuste aerojógu. Návrat ke kořenům a k prenatálnímu vývoji – které miminko by nemilovalo pohupování, zklidní se tím zaručeně i nespokojený křikloun. Aerojóga se v posledních dvaceti letech usadila v celé západní civilizaci. Přesto zůstává spíš na okraji zájmu jógových…
Byla to dlouhá cesta než medicinbal získal svojí současnou podobu s atraktivním designem a své nepostradatelné místo ve fitness centrech. Ti, kteří se profesionálnímu sportu věnují odmalička, vždy věděli, že toto geniální nářadí je nepostradatelnou součástí jejich tréninku. A teď vám, kterým medicinbal přijde spíš jen jako fotbalový míč, se budeme snažit vysvětlit, proč právě…
S odchodem léta nemusí odejít i kondice. Udržujte se fit zdravou stravou a cvičením a uvidíte, že se budete cítit skvěle i při pořádné fujavici :). Podzim je tady a Vánoce už klepou na dveře. Nastává čas, kdy je noc delší než den a kdy se nám často prostě nechce cvičit. A nejde jen o…