Léto, dovolené a cestování často znamenají změnu režimu. S TRX závěsným systémem zvládnete plnohodnotný trénink celého těla za pouhých 15 minut – doma, na dovolené, na zahradě nebo třeba během pracovní cesty.
Agility neznamená jen běžet co nejrychleji. Jde o schopnost rychle změnit směr, zastavit, znovu zrychlit a přitom si udržet stabilitu i kontrolu nad pohybem.
Ženy mohou dosahovat stejných výsledků v oblasti nárůstu síly, svalové hmoty i svalového objemu bez ohledu na to, zda cvičí s lehkou, střední nebo těžkou zátěží.
Core neboli střed těla je jednou z nejdůležitějších částí pohybového aparátu. Nejde jen o viditelné břišní svaly, ale o komplexní systém svalů, které stabilizují páteř, pánev a pomáhají přenášet sílu mezi horní a dolní polovinou těla. Silný core hraje zásadní roli v každodenním pohybu – při chůzi, zvedání břemen, sportu i běžných aktivitách. Zároveň ovlivňuje…
Pohyb je jedním z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje kvalitu života ve vyšším věku. Nejde jen o kondici, ale především o schopnost zůstat soběstačný, udržet si stabilitu, sílu a psychickou pohodu. Pravidelná fyzická aktivita ať už s činkami nebo na rotopedu pomáhá zpomalovat úbytek svalové hmoty, zlepšuje rovnováhu a podporuje zdraví kardiovaskulárního systému. Neméně důležitý je…
Když se řekne posilovna, většina lidí si představí činky, běžecké pásy nebo náročný trénink zaměřený na zlepšení kondice a síly. Cvičení ale nepřináší pouze fyzické výsledky. Stále více výzkumů potvrzuje, že pravidelný pohyb může mít významný vliv také na psychickou pohodu. Zdravý životní styl totiž není jen o budování svalů nebo redukci hmotnosti. Stejně důležité…
Na jaře je třeba myslet už na léto! Především co se období plavek a odhalenějšího těla týče. Mnoho lidí v této době začíná více řešit svou postavu, kondici, zdravý životní styl a celkový pocit ve vlastním těle. Dobrá zpráva je, že i během několika týdnů můžete vidět viditelné změny. Klíčem není hledat zkratky, ale zaměřit…
Kvalitní vybavení fitness dnes není jen otázkou vzhledu. Pro každého, kdo bere trénink vážně, hraje zásadní roli bezpečnost, ergonomie, odolnost a celkový pocit z cvičení. Právě na těchto hodnotách staví NIKE Strength
Ještě donedávna byl ženský fitness marketing plný růžových činek, slibů o „štíhlých pažích“ a nekonečných rad, jak co nejrychleji spalovat tuk. Jenže realita dnešních žen ve fitness je úplně jiná. Ženy dnes zvedají těžší váhy, učí se techniku dřepů a mrtvých tahů a sledují svůj vlastní progres. Silový trénink už dávno není jen doménou mužů…
Cvičení není jen o vzhledu a síle – je také jedním z nejsilnějších nástrojů, jak prodloužit život. Studie po celém světě potvrzují, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou cukrovka 2. typu, kardiovaskulární choroby, demence, deprese či některé typy rakoviny. Jak ale vybrat sport, který vám nejenom zlepší kondici, ale skutečně přispěje…
Cítíte se často ztuhlí, bolí vás záda nebo ramena, a přitom nemáte čas trávit hodiny ve fitku? Stačí 10 minut denně věnovaných stretchingu a mobilitě, a vaše tělo se začne měnit. Budete pružnější, uvolněnější a připravení na každodenní pohyb i trénink. A nejlepší na tom je, že nepotřebujete žádné složité vybavení – stačí pár chytrých…
Ještě donedávna platilo jednoduché doporučení: se zvyšujícím se věkem zvolnit, zlehčit váhy a hlavně být opatrný. Tento přístup měl dobrý úmysl, ale opomíjel jednu klíčovou schopnost, která rozhoduje o soběstačnosti – svalovou sílu a především svalový výkon. Právě silový trénink, správně nastavený a bezpečný, je jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak si i ve vyšším věku…
„Cvičte tělo i mysl – trénink, který uklidní a posílí zároveň.“Mindful fitness“ není jen trend. Je to cesta ke zdraví, vitalitě a dlouhověkosti (longevity). Spojuje pohyb, dech a vědomou pozornost a přináší benefity pro tělo i mozek – zlepšuje stabilitu, sílu, koncentraci a zároveň podporuje dlouhodobé zdraví. Podle studie American College of Sports Medicine (ACSM,…
Střed těla, známý také jako core, není jen o viditelném břišním svalstvu. Core zahrnuje svaly břicha, spodní části zad, pánevního dna a boků. Silný střed těla: zlepšuje drží těla a stabilitu, snižuje riziko bolesti zad, podporuje výkon při běhu, silovém tréninku a funkčních pohybech, zvyšuje kontrolu pohybu a koordinaci v běžném životě. Core je tedy…
Navrhnout dispozici fitness centra tak, aby byla zároveň funkční i příjemná pro uživatele, je kombinací umění a vědy. Dobře vyvážený prostor nevypadá jen dobře na pohled – především zlepšuje uživatelský zážitek, umožňuje různé tréninkové styly a přispívá k vyšší spokojenosti i dlouhodobému udržení členů. Jednou z hlavních výzev, kterým majitelé a manažeři fitness center čelí,…
Moderní trend ve fitness jasně ukazuje: lidé hledají krátké, účinné a funkční tréninky, které jim pomohou cítit se lépe v běžném životě — ne jen vypadat dobře na fotkách. A to je přesně to, co nabízí 20minutový funkční trénink.Zaměřuje se na sílu, stabilitu, mobilitu, kontrolu těla a dlouhověkost.Navíc jej zvládnete doma i ve fitku —…
Dny se krátí a energie pomalu ubývá. Právě teď ale přichází ideální období udělat restart těla i hlavy – znovu najít rytmus, motivaci a systém, který vás udrží v kondici až do jara. Podzim je totiž nejen časem zpomalení, ale i nového začátku – a pro fitness má překvapivě skvělý potenciál. Podzim přináší přirozenou potřebu…
Padesátka dnes není hranicí, kdy byste měli zpomalit. Naopak – je to ideální období začít o své kondici přemýšlet strategicky. Vaše tělo má obrovský potenciál – jen potřebuje chytře vedený trénink, který rozvíjí sílu, rovnováhu i mobilitu. Právě tato kombinace je klíčem k vitalitě, výkonnosti i zdravému sebevědomí. Proč začít / nebo nepřestávat S přibývajícím…
Pilates má pověst cvičení pro „posílení středu těla“ a často bývá mylně považován za pomalejší formu pohybu určenou hlavně ženám. Ve skutečnosti ale přináší mnohem širší spektrum výhod – pro sportovce, trenéry, i běžné návštěvníky fitka. Ať už hledáte způsob, jak zlepšit držení těla, zvýšit výkonnost, nebo pečovat o zdraví páteře a dlouhověkost (longevity), Pilates…
Začlenit pohyb do každodenního života a opravdu si ho užívat může být snazší, než si myslíte. Podzim nabízí ideální příležitost začít s venkovním cvičením, běháním, cyklistikou nebo jinými aktivitami, které zlepší vaši kondici, spálí kalorie a zároveň vás nabijí energií. Tyto tipy vám ukážou, jak začít postupně a s radostí, a zároveň jak zůstat motivovaní…