Reakční schopnosti hrají klíčovou roli nejen ve sportu, ale i v každodenním životě. Ať už jste profesionální sportovec, trenér, nebo nadšenec do fitness, zlepšení reakční rychlosti, koordinace a soustředění vás posune na novou úroveň. Jedním z nejmodernějších nástrojů, který vám v tomto směru může pomoci, je BlazePod – interaktivní tréninkový systém, který přináší zábavu i…
Proč je pro nás balanční cvičení důležité? Balanční cvičení není jen pro profesionální sportovce nebo jogíny. Je to efektivní způsob, jak zapojit hluboké stabilizační svaly – tedy střed vašeho tělo neboli core. Core zahrnuje svaly břicha, zad, pánve a bránice. Tyto svaly zajišťují správné držení těla, stabilitu při pohybu a ochranu páteře před zraněním. Silné…
S odchodem léta nemusí odejít i kondice. Udržujte se fit zdravou stravou a cvičením a uvidíte, že se budete cítit skvěle i při pořádné fujavici :). Podzim je tady a Vánoce už klepou na dveře. Nastává čas, kdy je noc delší než den a kdy se nám často prostě nechce cvičit. A nejde jen o…
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou kondici, spálit kalorie a dostat se do formy, kardio cvičení je tou správnou volbou. V tomto článku vám představíme 5 nejefektivnějších kardio aktivit, které vám pomohou shodit pár kil a přitom posílit srdce i celý kardiovaskulární systém. Navíc se podíváme na fitness pomůcky, které vám trénink zpříjemní a přinesou…
Pokud jste se dostali k tomuto článku, je to pravděpodobně ze dvou důvodů. Máte bolesti ramene a chcete s tím něco udělat. Ramena vás nebolí a chcete, aby to tak zůstalo Bolest ramene má dle zkušených odborníků a fyzioterapeutů dvě různé varianty: můžete pociťovat akutní bolest („Au! Něco jsem udělal a teď mě bolí rameno.“),…
Pokud se chcete odlišit od ostatních běžců a posunout svůj běh na novou úroveň, je čas přehodnotit svůj přístup a začít aplikovat pokročilé techniky a tipy. Ať už jste zkušený běžec nebo teprve začínáte, zde je několik klíčových strategií, jak zvýšit svůj výkon, zlepšit techniku a dosáhnout lepších výsledků. 1. Zaměřte se na techniku Správná…
Je prokázané, že kardiovaskulární cvičení, známé také jako „kardio“ nebo „aerobní cvičení“, zlepšuje vše od složení těla až po kvalitu spánku. Přesto tento „zázračný lék“ nevyžaduje doporučení lékaře ani skript. Je zcela zdarma. A dokud budete kardio cvičení důsledně dodržovat, budete sklízet všechny jeho výhody. Nejdříve k věci: Co je to kardio? Kardiovaskulární cvičení je…
Léto je v plném proudu a právě během letních měsíců je snadné trochu hřešit. Proto vám přinášíme tipy, jak zůstat přes léto v kondici, shodit pár kil nebo minimálně žádná další kila nepřibrat. Je normální, že většina lidí přes období dovolených trochu přibere. Užívá si zasloužilého volna, neřeší kalorie a s pohybem to není o moc…
Masážní válce neslouží pouze k rehabilitaci. Mají mnohem širší zaměření a pomohou vám od mnoha neduhů a nepříjemných bolestí až po netradiční fitness tréninky. Pokud jste jim ještě nepřišli na chuť, pak možná změníte názor. Pohodlně se usaďte a nechte se inspirovat šikovnými masážními a pěnovými válci. BOLAVÉ SVALY Zná to asi každý. Přes to,…
Také to slýcháte ze všech stran, jak je TRX prostě skvělé a boží, výborně se s ním rýsuje celé tělo a také dokonce hubne? Ano, můžeme vám to potvrdit. TRX® závěsný systém má nespočet výhod, které vám dnes chceme představit. Pokud jste totiž tento typ tréninku ještě nezkusili, měli byste. Nechte se zlákat vlnou moderního…
Produkty nejvyšší kvality za nejlepší ceny? To je nářadí Tiguar. Přesto, že je tato značka na trhu teprve šest let, získala si za tu dobu již mnoho svých příznivců. A to z řad začátečníků, profesionálů i špičkových sportovců. Tiguar boří zaběhlé způsoby, inspiruje a dává sílu. Propojuje excelentní spojení barev a designu za ceny, které…
Vaše jádro je středobodem každého pohybu, který děláte. Pokud jde o silné jádro, jsou zde zřejmé výhody. Budete mít nejen hezké pevné a ploché břicho, ale i silné jádro, což vám umožní mnohem lepší kvalitu života. Kdybyste z tohoto seznamu výhod něco odstranili, mělo by to okamžitý dopad na pohyblivost a volnost pohybu, a to…
Podložka, deka, jóga pásek a blok – jak si vybrat správné pomůcky na jógu? Jóga – slovo, které ještě před několika lety mělo v naší zemi význam pouze pro oduševnělé účastníky indické filozofie, ale dnes už nikoho nepřekvapí, a to i ve fitness klubech nebo na univerzitách třetího věku, díky uznání jejího fenomenálního vlivu na…
Posílí pot váš imunitní systém, nebo vám přitíží? Čtěte dál a dozvíte se, kdy byste měli cvičit a kdy je lepší odpočívat, hydratovat se a sledovat Netflix. Dobrá etiketa v posilovně Náš přístup k nemocem byl vždycky jednoduchý: pokud mohou ostatní onemocnět z návštěvy posilovny, tak se jí vyhněte. To se týká kašle, rýmy, bolesti…
Karimatka, jógamatka, podložka na cvičení? Na názvu až zas tak nesejde. Jde o to, vybrat si tu pravou. No ale která to je? Na trhu jich je tolik, že vám z toho jde hlava kolem? Při nákupu na e-shopu si těžko můžete zboží vyzkoušet, tak jsme to udělali za vás! Vzali jsme do fitka všechny jóga…
Vinyasa je plynulá forma jógy, která využívá dech k pohybu v jednotlivých pozicích. Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici, posílit a zlepšit flexibilitu. I když jste nikdy nechodili na hodiny jógy, pravděpodobně víte, co je to vinyasa jóga. Je to styl jógy, při které pozice plynule přecházejí z jedné do druhé. Když…
Toto „větrné“ kolo s nízkým nárazem a vysokým výkonem vám umožňuje ovládat odpor v závislosti na vaší námaze. Představte si eliptický trenažér, kde používáte ruce i nohy. Teď si představte, že při tom sedíte. To je AIR BIKE! Dnes je najdete jako součást kardio zóny v každém mocderním fitku. A velice oblíbené jsou i pro…
Pilates i cvičení v posilovně přinášejí skvělé výsledky pro vaše tělo a zdraví. Pokud se však chcete zaměřit na sílu jádra, pohyblivost a flexibilitu, je pro vás vhodnější pilates. Chodíte raději na lekce pilates, nebo si dáte silový trénink? Rozhodnout se mezi pilates a fitness centrem může být těžké, zejména pokud nemáte čas nebo s…
Rádi byste cvičili kdykoli se vám zachce, i když na fitko zrovna nemáte chuť? Řešením je vlastní domácí posilovna. Nebojte, nemusíte si hned zařizovat špičkový domácí gym, plně vybavený nejnovějšími fitness stroji. Můžete začít trochu při zemi a zařídit si třeba pěkný fitness koutek, do kterého si budete postupně pořizovat kvalitní fitness vybavení. Základem. který…
Na rozdíl od cvičení s činkou pomáhá trénink s kettlebellem trénovat výbušnou sílu nohou s minimálním pohybem horní části těla. Pokud jste takový trénink ještě nezkusili, rozhodně byste měli! Výbušné provádění cviků přináší totiž i další výhody, které by se neměly přehlížet. Explozivní a rychlostní trénink vám může pomoci vybudovat více svalů a posílit všechny…