PLANK: Jeden cvik, nekonečné benefity
Prkno neboli plank patří mezi nejznámější a nejefektivnější cviky s vlastní vahou. Vypadá jednoduše – jen se opřít o předloktí a držet tělo rovně. Ale jakmile si ho vyzkoušíte, rychle zjistíte, že to není tak snadné, jak to vypadá. Za tuhle „statickou výzvu“ vám ale tělo poděkuje. Proč? Proč cvičit plank? 1. Posiluje střed těla…