Pravděpodobně už jste slyšeli, že když denně pokoříte hranici 10 000 kroků, vaše duševní i fyzické zdraví zajásá. Stejně tak vaše fitness hodinky a krokoměry, které vás za desítku odmění odznaky a oslavnými zprávami. Je ale 10 000 kroků skutečně prospěšných pro naše zdraví? Cvičení je samozřejmě prospěšné, o tom není potřeba vést diskuze. 10…
Silový trénink by měl být na prvním místě vašeho seznamu, pokud se chcete věnovat alespoň jedné věci, která zlepší vaše zdraví. Silový trénink se svými prokazatelnými výsledky se stal nezbytnou součástí většiny cvičebních programů jak pro pokročilé sportovce, tak i pro začátečníky. Pokud jste někdy uvažovali o silovém tréninku, možná vás zajímá, jak vám může…
Karimatka, jógamatka, podložka na cvičení? Na názvu až zas tak nesejde. Jde o to, vybrat si tu pravou. No ale která to je? Na trhu jich je tolik, že vám z toho jde hlava kolem? Při nákupu na e-shopu si těžko můžete zboží vyzkoušet, tak jsme to udělali za vás! Vzali jsme do fitka všechny jóga…
Nestíháte péct cukroví, ale přeci jenom byste chtěli provonět domov vánoční atmosférou? Máme pro vás tip na zdravou dobrotu, kterou zmáknete za chvilku! Co budete potřebovat? 200g ovesných vloček 50g lískových oříšků 50g mandlí 2 lžíce lněných semínek 2 lžíce chia semínek 100g sušených švestek 100g sušených meruňek 50g sušených brusinek skořice, kokosové plátky 350…
Silový trénink nebo kardio? Pořád nevíte, na jakou stranu barikády se připojit? Ať už jste zastánci toho či onoho, zbystřete – existuje cvičení, které má v sobě prvky silového i kardiovaskulárního tréninku, cvičí se ve skupině za doprovodu hudby, ale přitom neobsahuje složitou choreografii ani bláznivé poskakování. Za to díky němu posílíte celé tělo a…
Nevěříte? ČTĚTE! Dnes se podíváme na masážní válec. Někdy zvaném též foam roller či mučící nástroj. Ten poslední název pochopí všichni, kdo se už někdy po tréninku válcovali. Provádět SMR (self myofascial relase) neboli svalově fasciální automasáž může být totiž pěkné peklo. Rozmasírovat ztuhlé a namožené svaly je utrpení, to nepopíráme. Ale pro krásu přeci…
Každý asi zná intervalový trénink HIIT (High Intensity Interval Training), který střídá krátké intervaly cvičení s ještě kratšími intervaly odpočinku. Někteří na tento styl tréninku nedají dopustit a jiní se k jeho premiéře teprve třeba chystají. Je ideální jak pro spalování tuků, tak také pro zvýšení fyzické kondice. Právě pod intervalový trénink se řadí také…
Podzim je už pomalu cítit ve vzduchu. Období letních dovolených končí a nastává pomalu čas vrátit se do starých kolejí. Začít opět pravidelně cvičit a jít si za svými cíly, kterým jsme přes léto dost možná dali taktéž pauzu. Nastává čas, kdy se do komerčních fitness center opět začínají vracet klienti a kdy se v…
Sluneční paprsky nás pomalu ale jistě nutí svléknout zimní kabáty a těch pár kilo navíc je najednou nějak víc vidět? Chcete se do toho opřít a konečně dosáhnout vysněné postavy? Zaručených rad, jak nejrychleji zhubnout, je plný internet, ale na Vás moc nefungují? A co cvičení? Co je málo a co už moc? Musíte uběhnout…
Jaký trénink je nejoblíbenější? Troufáme si říct, že ten funkční! Zamilovala si ho spousta lidí po celém světě a jejich zájem neustále roste. TRX, kettlvebelly, ViPR, elastická lodní lana GUN-eX, Bulgarian bagy, a mnohé další. Skvělé cvičení, které připravuje vaše tělo na pohyb a činnosti reálného života je nejen velmi prospěšné, ale zdá se, že i celkem návykové :)….
Tři fitness odborníci poskytli své nejlepší rady, jak neztratit chuť ke cvičení během zimních měsíců, a to především i v době, kdy jsou oblíbená fitka zavřená.
Nezpůsobí vám vítr v peněžence, ani nevybílí konto. Jsou užitečné, barevné, veselé a je s nimi (skoro nekonečná) zábava. Že takové dárky ani neexistují? To je omyl. Darujte letos pod stromeček fitness dárek. A pokud nevíte „KOMU/CO“, tak tady jsou extra tipy. Pořízením fitness dárku dáváte mnohem víc, než si myslíte Když bude obdarovaný pravidelně cvičit (a teď už existuje…
Nemáte doma dostatečný prostor pro běžecký pás nebo eliptický trenažer? Nevadí. I bez rozměrnějších fitness strojů si totiž můžete zařídit váš osobní fitness koutek. Bohatě si vystačíte s několika kusy základního nářadí. Poradíme vám, co si pořídit, aby se vám doma dobře cvičilo. S tím správným vybavením může být domácí trénink stejně efektivní, jako trénink ve…
Dnešní doba není úplně lehká. Druhá vlna koronaviru mnohým znepříjemňuje život, práci i volnočasové aktivity, do kterých patří i návštěva fitness center. Máme pro vás ale dobrou zprávu. Podle nových výzkumů ve světě i u nás, i podle hygienických stanic, fitness centra nepřispívají k šíření Covid-19. Spíše naopak, pohyb a zdravý životní styl by měl…
Využijte trénink s kettlebelly na maximum. Zkuste účinný cvik kettlebell swing. Většina fitness center je dnes přímo nabitá všemi možnými druhy posilovacího vybavení – od strojů až přes pomůcky jako jsou činky nebo lodní lana. Jeden z nejefektivnějších silových cviků, který můžete vykonat a který vyžaduje pouze jeden malý kousek vybavení, je kettlebell swing. Jedná se…
Rutina je skvělá. To je pravděpodobně i důvod, proč lidé využívají služeb fitness center a osobních trenérů. I rutina ale musí bavit – a možná tím spíš, že je vykonávána pravidelně. Určitě jste se již setkali s lidmi, kteří tvrdili, že tím, jak je přestává rutina bavit, tak zároveň klesá i jejich motivace. Když se…
Každý určitě už někdy slyšel o neuvěřitelných výhodách intervalového tréninku HIIT. Ale už ne všichni ho zkusili. Co je tedy na něm tak skvělého? Mezi hlavní benefity HIIT patří spalování tuků, formování postavy a zlepšení kondice za kratší dobu, než je tomu například u tréninku kardia. A to nemluvíme o zábavě, která vás při trénincích…
Masážní válce neslouží pouze k rehabilitaci. Mají mnohem širší zaměření a pomohou vám od mnoha neduhů a nepříjemných bolestí až po netradiční fitness tréninky. Pokud jste jim ještě nepřišli na chuť, pak možná změníte názor. Pohodlně se usaďte a nechte se inspirovat šikovnými masážními a pěnovými válci. BOLAVÉ SVALY Zná to asi každý. Přes to,…
Současná situace ohledně koronaviru se pomalu začíná uklidňovat (plně v to věříme). A přes to, že fitness centra, za určitých podmínek a zvýšené hygieny, již nějaký ten den opět fungují, mnozí z vás nejspíš i nadále dávají přednost domácímu cvičení. Přinášíme vám tip, jak své tréninky okořenit, dodat jim na intenzitě, některé cviky ztížit, jiné…
Švihadlo je pomůcka, kterou mnozí z nás „zapomněli“ v dětství. Velká škoda. Je totiž levným a účinným pomocníkem v boji s přebytečnými kily i celulitidou. Podívejte se na tipy od profesionálního trenéra i konkrétní tréninkový plán.