Začlenit pohyb do každodenního života a opravdu si ho užívat může být snazší, než si myslíte. Podzim nabízí ideální příležitost začít s venkovním cvičením, běháním, cyklistikou nebo jinými aktivitami, které zlepší vaši kondici, spálí kalorie a zároveň vás nabijí energií. Tyto tipy vám ukážou, jak začít postupně a s radostí, a zároveň jak zůstat motivovaní…
Věděli jste, že mileniálové a generace Z tvoří až 80 % návštěvníků fitness center? Tahle statistika je pro celý obor silný wake-up call. Mladší generace přináší do světa pohybu nový mindset, který se vyplatí znát – ať už provozujete vlastní fitko, studio, nebo vybavujete domácí tréninková místa. Mindset nové generace: Méně dřiny, víc radosti (a…
Chcete být zdravější, mít více energie, zlepšit náladu a možná i pár kilo shodit? Nemusíte být vrcholový sportovec ani trávit hodiny v posilovně. Skutečně účinné cviky pro zdraví jsou překvapivě jednoduché – a zvládnete je i doma, ideálně s pomocí kvalitních fitness pomůcek. Pojďme se podívat na 5 nejlepších cviků, které doporučují mnozí odborníci. Jsou…
Hubnutí je jedním z nejčastějších cílů lidí, kteří pravidelně cvičí a chtějí zlepšit svou postavu i zdraví. Přestože existuje mnoho diet a metod, fyzická aktivita zůstává základem úspěchu – především díky spalování kalorií a podpoře metabolismu. Jaké typy cvičení jsou ale skutečně efektivní, když chcete shodit přebytečné kilogramy? V tomto článku vás provedu osmi nejúčinnějšími…
Zpevněné, vyrýsované paže nejsou jen estetickým cílem, ale i známkou celkové síly a funkční kondice. Ať už chceš zapracovat na tricepsu, bicepsu nebo zpevnit ramena, potřebuješ víc než jen bicepsový zdvih. Klíčem je kombinace silového tréninku, kardio aktivity a kvalitního vybavení. V tomto článku ti ukážeme konkrétní cviky a nástroje, se kterými si doma nebo…
V dnešním světě fitness, kde dominuje funkčnost, všestrannost a důraz na zdravý pohyb, přichází stále více lidí na chuť cvičení, které spojuje stabilitu, sílu i koordinaci. A právě ELEVATE Encompass od Total Gym je důkazem, že i jeden stroj může nabídnout komplexní trénink inspirovaný principy Pilates i funkčního tréninku. Co je ELEVATE Encompass? ELEVATE Encompass…
V posledních letech se o duševním zdraví mluví čím dál častěji a právem. Psychická pohoda totiž hraje zásadní roli nejen v našem každodenním životě, ale i ve sportovní výkonnosti, regeneraci a celkovém zdraví. Není proto divu, že se ve světě fitness prosazuje nový trend: mind gyms, tedy „posilovny pro mysl“. Nejde o žádné esoterické výstřelky….
10. – 11. 5. v Łódź EU4YA – Dvoudenní akce intenzivního růstu, nabitá nejnovějšími trendy v oblasti fitness, školení a podnikání. Kongres nabízí tréninky pro osobní trenéry a specialisty na silový trénink, workshopy pro fitness instruktory, specializovanou konferenci pro majitele a manažery klubů a také expo plné vystavovatelů. Získejte praktické znalosti a zlepšete své dovednosti na více než 120 hodinami inspirativních přednáškách, workshopech a školeních. Navíc na akci…
Jaro je ideální čas na restart. Příroda se probouzí k životu a my máme přirozenou chuť začít znovu – lehčeji, zdravěji, s větší chutí do života. Právě teď přichází chvíle pro jarní detox – jemnou očistu těla i mysli, která ti pomůže zbavit se zimní únavy a naladit se na svěží vlnu. Proč právě na…
Fyzická aktivita je základem zdravého těhotenství. Před otěhotněním byste měla dbát na to, aby bylo vaše tělo v dobré kondici. Cvičení zlepší vaši flexibilitu, sílu a odolnost, což vám pomůže v těhotenství i při porodu. Doporučujeme kombinaci aerobního cvičení, jako je chůze nebo plavání, s posilováním, například pomocí pilates nebo jógy. Posilování středu těla (core)…
Sportovci potřebují pro svůj výkon a regeneraci kvalitní zdroje energie a živin. Superpotraviny, tedy potraviny s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a antioxidantů, mohou být klíčovým doplňkem každodenní stravy. Zde je seznam těch, které by neměly chybět na talíři každého aktivního člověka: 1. Chia semínka Přínosy: Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bílkoviny. Podporují…
Reakční schopnosti hrají klíčovou roli nejen ve sportu, ale i v každodenním životě. Ať už jste profesionální sportovec, trenér, nebo nadšenec do fitness, zlepšení reakční rychlosti, koordinace a soustředění vás posune na novou úroveň. Jedním z nejmodernějších nástrojů, který vám v tomto směru může pomoci, je BlazePod – interaktivní tréninkový systém, který přináší zábavu i…
Milujete jógu a chcete si ji užít zase trochu jinak? Nebo vás bolí krční páteř a hledáte aktivní alternativu masáží? Zkuste aerojógu. Návrat ke kořenům a k prenatálnímu vývoji – které miminko by nemilovalo pohupování, zklidní se tím zaručeně i nespokojený křikloun. Aerojóga se v posledních dvaceti letech usadila v celé západní civilizaci. Přesto zůstává spíš na okraji zájmu jógových…
Byla to dlouhá cesta než medicinbal získal svojí současnou podobu s atraktivním designem a své nepostradatelné místo ve fitness centrech. Ti, kteří se profesionálnímu sportu věnují odmalička, vždy věděli, že toto geniální nářadí je nepostradatelnou součástí jejich tréninku. A teď vám, kterým medicinbal přijde spíš jen jako fotbalový míč, se budeme snažit vysvětlit, proč právě…
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou kondici, spálit kalorie a dostat se do formy, kardio cvičení je tou správnou volbou. V tomto článku vám představíme 5 nejefektivnějších kardio aktivit, které vám pomohou shodit pár kil a přitom posílit srdce i celý kardiovaskulární systém. Navíc se podíváme na fitness pomůcky, které vám trénink zpříjemní a přinesou…
Pokud se chcete odlišit od ostatních běžců a posunout svůj běh na novou úroveň, je čas přehodnotit svůj přístup a začít aplikovat pokročilé techniky a tipy. Ať už jste zkušený běžec nebo teprve začínáte, zde je několik klíčových strategií, jak zvýšit svůj výkon, zlepšit techniku a dosáhnout lepších výsledků. 1. Zaměřte se na techniku Správná…
Je prokázané, že kardiovaskulární cvičení, známé také jako „kardio“ nebo „aerobní cvičení“, zlepšuje vše od složení těla až po kvalitu spánku. Přesto tento „zázračný lék“ nevyžaduje doporučení lékaře ani skript. Je zcela zdarma. A dokud budete kardio cvičení důsledně dodržovat, budete sklízet všechny jeho výhody. Nejdříve k věci: Co je to kardio? Kardiovaskulární cvičení je…
Také to slýcháte ze všech stran, jak je TRX prostě skvělé a boží, výborně se s ním rýsuje celé tělo a také dokonce hubne? Ano, můžeme vám to potvrdit. TRX® závěsný systém má nespočet výhod, které vám dnes chceme představit. Pokud jste totiž tento typ tréninku ještě nezkusili, měli byste. Nechte se zlákat vlnou moderního…
Vinyasa je plynulá forma jógy, která využívá dech k pohybu v jednotlivých pozicích. Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici, posílit a zlepšit flexibilitu. I když jste nikdy nechodili na hodiny jógy, pravděpodobně víte, co je to vinyasa jóga. Je to styl jógy, při které pozice plynule přecházejí z jedné do druhé. Když…
Toto „větrné“ kolo s nízkým nárazem a vysokým výkonem vám umožňuje ovládat odpor v závislosti na vaší námaze. Představte si eliptický trenažér, kde používáte ruce i nohy. Teď si představte, že při tom sedíte. To je AIR BIKE! Dnes je najdete jako součást kardio zóny v každém mocderním fitku. A velice oblíbené jsou i pro…