Stárnutí neznamená, že je čas sedět na vedlejší koleji. Nemusíte slábnout a vzdávat se toho, co máte rádi. Bez ohledu na to, kolik kilometrů máte na tachometru, můžete stárnout a zároveň sílit. A tato síla může ohromným způsobem ovlivnit váš zdravý život. Jak vám ukážeme níže, posilování je spojeno s lepším stárnutím, silnějšími kostmi a…
Buďme upřímní, jednou z největších výzev při cvičení doma, zejména když bydlíte v menším bytě, je najít způsob, jak uskladnit všechno své vybavení. Pokud se snažíte najít způsob, jak uložit vybavení domácí posilovny, nezoufejte. Existuje řada kreativních a cenově dostupných řešení pro skladování. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít: 1.Využijte prostor na stěně…
Pokud hledáte rychlý a jednoduchý 10 minutový HIIT trénink, zkuste tuto sestavu cviků, kterou využijete především když nemáte moc času. Podle vědeckých poznatků se přínosy vysoce intenzivního intervalového tréninku mohou rovnat těm z vytrvalostního tréninku a lze jich dosáhnout za kratší dobu. Stačí 10 minut cvičení? Tento fitness trénink je vhodný pro domácí cvičení a…
V dnešní době je těžké si nevšimnout fitness influencerů na sociálních sítích. Mnozí jsou možná vašimi vzory. Jsou všude, od Instagramu po YouTube, a zdá se, že mají neuvěřitelně dokonalá těla a perfektní životní styl. A vy si jen říkáte, jak je to možné? Také chci vyrýsované tělo a štíhlé nohy :). Jsou opravdu tak…
Opravdu stačí deset minut cvičení? To se nezdá být moc! Ale je to tak. Opravdu můžete dosáhnout výsledků za pouhých 10 minut cvičení. Nedávná studie ukázala, že desetiminutové cvičení s pouhou 1 minutou vysoké intenzity přináší stejné výhody jako 45 minut dlouhý běh. Správné desetiminutové cvičení vám může změnit život. Stačí 10 minut cvičení, abyste…
Vaše jádro je středobodem každého pohybu, který děláte. Pokud jde o silné jádro, jsou zde zřejmé výhody. Budete mít nejen hezké pevné a ploché břicho, ale i silné jádro, což vám umožní mnohem lepší kvalitu života. Kdybyste z tohoto seznamu výhod něco odstranili, mělo by to okamžitý dopad na pohyblivost a volnost pohybu, a to…
Vyzbrojte se GUN-eX a získejte super spojence pro váš funkční trénink. Zdaleka ne každý ovšem umí s lodními lany zacházet. Jaké jsou nejčastější chyby, kterých se můžete při tréninku dopustit? HISTORIE GUN-eX Zakladatelem značky GUN-eX, která má české kořeny, je Jan Marvan. Ten spolu se svým týmem trenérů a vývojářů dlouho přemýšlel, jak běžná lana přivést k dokonalosti….
Nevěříte? ČTĚTE! Dnes se podíváme na masážní válec. Někdy zvaném též foam roller či mučící nástroj. Ten poslední název pochopí všichni, kdo se už někdy po tréninku válcovali. Provádět SMR (self myofascial relase) neboli svalově fasciální automasáž může být totiž pěkné peklo. Rozmasírovat ztuhlé a namožené svaly je utrpení, to nepopíráme. Ale pro krásu přeci…
Karimatka, jógamatka, podložka na cvičení? Na názvu až zas tak nesejde. Jde o to, vybrat si tu pravou. No ale která to je? Na trhu jich je tolik, že vám z toho jde hlava kolem? Při nákupu na e-shopu si těžko můžete zboží vyzkoušet, tak jsme to udělali za vás! Vzali jsme do fitka všechny jóga…
Každý asi zná intervalový trénink HIIT (High Intensity Interval Training), který střídá krátké intervaly cvičení s ještě kratšími intervaly odpočinku. Někteří na tento styl tréninku nedají dopustit a jiní se k jeho premiéře teprve třeba chystají. Je ideální jak pro spalování tuků, tak také pro zvýšení fyzické kondice. Právě pod intervalový trénink se řadí také…
Sluneční paprsky nás pomalu ale jistě nutí svléknout zimní kabáty a těch pár kilo navíc je najednou nějak víc vidět? Chcete se do toho opřít a konečně dosáhnout vysněné postavy? Zaručených rad, jak nejrychleji zhubnout, je plný internet, ale na Vás moc nefungují? A co cvičení? Co je málo a co už moc? Musíte uběhnout…
Každý určitě už někdy slyšel o neuvěřitelných výhodách intervalového tréninku HIIT. Ale už ne všichni ho zkusili. Co je tedy na něm tak skvělého? Mezi hlavní benefity HIIT patří spalování tuků, formování postavy a zlepšení kondice za kratší dobu, než je tomu například u tréninku kardia. A to nemluvíme o zábavě, která vás při trénincích…
Současná situace ohledně koronaviru se pomalu začíná uklidňovat (plně v to věříme). A přes to, že fitness centra, za určitých podmínek a zvýšené hygieny, již nějaký ten den opět fungují, mnozí z vás nejspíš i nadále dávají přednost domácímu cvičení. Přinášíme vám tip, jak své tréninky okořenit, dodat jim na intenzitě, některé cviky ztížit, jiné…
Spartan Race je víc než pouhý závod. Stal se doslova a do písmene životním stylem. A to nejen mnoha sportovců, ale i běžných lidí, kteří chtějí poměřit své síly s přírodními živly, se soupěři a především sami se sebou. Je to závod plný emocí, zážitků a splněných cílů… A jak jste na tom vy? Jste…
Také to slýcháte ze všech stran, jak je TRX prostě skvělé a boží, výborně se s ním rýsuje celé tělo a také dokonce hubne? Ano, můžeme vám to potvrdit. TRX® závěsný systém má nespočet výhod, které vám dnes chceme představit. Pokud jste totiž tento typ tréninku ještě nezkusili, měli byste. Nechte se zlákat vlnou moderního…
Moderní doba udává směr a zdravý životní styl je dnes na vrcholu. Kdo jde s dobou, snaží se zdravě jíst a pravidelně cvičit. Odměnou pak je hezké tělo, zdravá mysl a pozitivní přístup k životu. My se dnes zaměříme na pohyb a na to, jak si z něho udělat rutinu a těšit se z něj. Cvičení v páru může být také tím…
Produkty nejvyšší kvality za nejlepší ceny? To je nářadí Tiguar. Přesto, že je tato značka na trhu teprve šest let, získala si za tu dobu již mnoho svých příznivců. A to z řad začátečníků, profesionálů i špičkových sportovců. Tiguar boří zaběhlé způsoby, inspiruje a dává sílu. Propojuje excelentní spojení barev a designu za ceny, které…
Mini bandy jsou moderní, přenosné, snadno použitelné a nabízejí různé úrovně odporu. Podívejte se na tyto špičkové cviky! Mini bandy mohou být použity téměř při každém druhu tréninku – a měly by být! Lze je použít jak pro trénink horní, tak i spodní části těla. Jedná se o ideální prostředek ke stabilizaci ramenních svalů, provádění…
Spalte 800 kcal během pouhých 45 minut a nakopněte svůj metabolismus do dalšího dne Jak často si dopřáváte jídlo z fast foodu? Jednou měsíčně? Jen když máte kocovinu? Nebo si jej nedáváte vůbec kvůli lepšímu zdravotnímu (a peněžnímu) stavu? Sázíme, že je to zhruba někde uprostřed. Pokud jsme se trefili, nezoufejte. Podle nového výzkumu si mileniálové…
Právě jste přišli do tělocvičny. Můžete se otočit doprava pro činku. Nebo doleva a vydat se ke strojům. Kam máte namířeno? Pokud si vyberete činky, pak vězte, že oproti strojům mají jednu velkou výhodu. A tou je prvek nestability, s níž nutí vaše tělo zapojit více svalů. „Můžete s nimi také provádět komplexní cvičení, které zapojí horní…