Posílí pot váš imunitní systém, nebo vám přitíží? Čtěte dál a dozvíte se, kdy byste měli cvičit a kdy je lepší odpočívat, hydratovat se a sledovat Netflix. Dobrá etiketa v posilovně Náš přístup k nemocem byl vždycky jednoduchý: pokud mohou ostatní onemocnět z návštěvy posilovny, tak se jí vyhněte. To se týká kašle, rýmy, bolesti…
Karimatka, jógamatka, podložka na cvičení? Na názvu až zas tak nesejde. Jde o to, vybrat si tu pravou. No ale která to je? Na trhu jich je tolik, že vám z toho jde hlava kolem? Při nákupu na e-shopu si těžko můžete zboží vyzkoušet, tak jsme to udělali za vás! Vzali jsme do fitka všechny jóga…
Vinyasa je plynulá forma jógy, která využívá dech k pohybu v jednotlivých pozicích. Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici, posílit a zlepšit flexibilitu. I když jste nikdy nechodili na hodiny jógy, pravděpodobně víte, co je to vinyasa jóga. Je to styl jógy, při které pozice plynule přecházejí z jedné do druhé. Když…
Toto „větrné“ kolo s nízkým nárazem a vysokým výkonem vám umožňuje ovládat odpor v závislosti na vaší námaze. Představte si eliptický trenažér, kde používáte ruce i nohy. Teď si představte, že při tom sedíte. To je AIR BIKE! Dnes je najdete jako součást kardio zóny v každém mocderním fitku. A velice oblíbené jsou i pro…
Pilates i cvičení v posilovně přinášejí skvělé výsledky pro vaše tělo a zdraví. Pokud se však chcete zaměřit na sílu jádra, pohyblivost a flexibilitu, je pro vás vhodnější pilates. Chodíte raději na lekce pilates, nebo si dáte silový trénink? Rozhodnout se mezi pilates a fitness centrem může být těžké, zejména pokud nemáte čas nebo s…
Rádi byste cvičili kdykoli se vám zachce, i když na fitko zrovna nemáte chuť? Řešením je vlastní domácí posilovna. Nebojte, nemusíte si hned zařizovat špičkový domácí gym, plně vybavený nejnovějšími fitness stroji. Můžete začít trochu při zemi a zařídit si třeba pěkný fitness koutek, do kterého si budete postupně pořizovat kvalitní fitness vybavení. Základem. který…
Na rozdíl od cvičení s činkou pomáhá trénink s kettlebellem trénovat výbušnou sílu nohou s minimálním pohybem horní části těla. Pokud jste takový trénink ještě nezkusili, rozhodně byste měli! Výbušné provádění cviků přináší totiž i další výhody, které by se neměly přehlížet. Explozivní a rychlostní trénink vám může pomoci vybudovat více svalů a posílit všechny…
Chcete se cítit motivovaní? Musíte se nejprve hýbat (nebo lépe řečeno konat) a pak přijde motivace 🙂. Pokud chcete mít větší motivaci, je důležité, abyste o motivaci přestali přemýšlet tak, jak vás to učili. Když se vám do něčeho nechce – zejména do něčeho, co jste ještě nezkoušeli nebo v čem jste neuspěli – můžete…
Jóga je starobylá praxe, která se stala středobodem zájmu pro mnoho lidí po celém světě. Je známá pro své mnohostranné zdravotní a fyzické benefity. Toto prastaré cvičení propojuje tělo, mysl i duši a pomáhá dosáhnout harmonii v životě. Zde se podíváme na některé z hlavních výhod, které vám otevřou dveře do světa tohoto unikátního cvičení….
V některých týdnech se na trénink nemusíte cítit. To se stává každému z nás. Ať už toho máte hodně v práci, nebo jste příliš unavení, některé dny budete zaostávat. Tady je klíč: Nejde o to posouvat hranice, jde o to naučit se, jak si pokaždé skvěle zacvičit, bez ohledu na to, co se děje ve…
S přibývajícími léty často pociťujeme na svém těle stále více důsledků každodenního života. Dlouhé a neergonomické sezení u pracovního stolu vám vaše záda dají brzy znát. A co veškerý čas strávený jízdou v autě? Kyčle vám lhát nebudou, jak moc jim to vadí. Jedním z klíčů k tomu, aby vaše tělo nebylo tak mrzuté, je…
Chůze je dnes v módě. A to z dobrého důvodu: je to dostupná, nenáročná forma aerobního cvičení, která prokazatelně přináší mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Ačkoli většina lidí si chůzi obecně představuje jako formu kardio cvičení, které posiluje srdce a případně zvyšuje sílu nohou, chůze může být ve skutečnosti cvičením celého těla, pokud…
Stárnutí neznamená, že je čas sedět na vedlejší koleji. Nemusíte slábnout a vzdávat se toho, co máte rádi. Bez ohledu na to, kolik kilometrů máte na tachometru, můžete stárnout a zároveň sílit. A tato síla může ohromným způsobem ovlivnit váš zdravý život. Jak vám ukážeme níže, posilování je spojeno s lepším stárnutím, silnějšími kostmi a…
Většina z nás tráví značnou část dne psaním na PC a notebooku. Často slýcháme o škodlivých účincích špatného držení těla, které často provází celodenní sezení u stolu (nebo na gauči), ale existují i další způsoby, jak může chronická dlouhá práce na počítači ovlivnit naše tělo a jeho fungování. Zejména: Pokud trávíme hodně času psaním na…
Buďme upřímní, jednou z největších výzev při cvičení doma, zejména když bydlíte v menším bytě, je najít způsob, jak uskladnit všechno své vybavení. Pokud se snažíte najít způsob, jak uložit vybavení domácí posilovny, nezoufejte. Existuje řada kreativních a cenově dostupných řešení pro skladování. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít: 1.Využijte prostor na stěně…
Nemohli jste si nevšimnout, kolik pozornosti se v dnešní době věnuje silovému tréninku – zejména se zaměřením na ženy? A to z dobrého důvodu. S tím, jak přibývá výzkumů zaměřených na ženy, získáváme důkazy, které potvrzují mnohé výhody silového tréninku pro ženy, a to v různých fázích našeho života. Ať už se silovým tréninkem začínáte,…
Motivace je nepolapitelná a dost často ji hledáme na nesprávných místech. Hledáme někoho, kdo nám prozradí tajemství, jak ji najít. Čteme knihy o tom, jak jí získat více, chodíme na terapie, protože se bojíme, že ji nemáme, a zároveň se díváme na lidi, kteří ji postrádají, skrz prsty. Motivace nám připadá vrtkavá, protože je vlastně…
Pokud hledáte rychlý a jednoduchý 10 minutový HIIT trénink, zkuste tuto sestavu cviků, kterou využijete především když nemáte moc času. Podle vědeckých poznatků se přínosy vysoce intenzivního intervalového tréninku mohou rovnat těm z vytrvalostního tréninku a lze jich dosáhnout za kratší dobu. Stačí 10 minut cvičení? Tento fitness trénink je vhodný pro domácí cvičení a…
Léto se blíží a někteří z nás se hrozí plavkové sezóny. Ale nevěšte hlavu. Za měsíc se toho dá stihnout hodně a vaše vysněná postava je na dosah ;). Snaha zhubnout může být náročná, ale s dostatečnou motivací a správným přístupem můžete dosáhnout svých cílů. Pokud se vám zdá, že zhubnout i několik kilogramů za…
V dnešní době je těžké si nevšimnout fitness influencerů na sociálních sítích. Mnozí jsou možná vašimi vzory. Jsou všude, od Instagramu po YouTube, a zdá se, že mají neuvěřitelně dokonalá těla a perfektní životní styl. A vy si jen říkáte, jak je to možné? Také chci vyrýsované tělo a štíhlé nohy :). Jsou opravdu tak…