Cvičení doma

Pravda o motivaci
|

Pravda o motivaci

Motivace je nepolapitelná a dost často ji hledáme na nesprávných místech. Hledáme někoho, kdo nám prozradí tajemství, jak ji najít. Čteme knihy o tom, jak jí získat více, chodíme na terapie, protože se bojíme, že ji nemáme, a zároveň se díváme na lidi, kteří ji postrádají, skrz prsty. Motivace nám připadá vrtkavá, protože je vlastně…

Máte málo času? Zkuste desetiminutový trénink HIIT!
|

Máte málo času? Zkuste desetiminutový trénink HIIT!

Pokud hledáte rychlý a jednoduchý 10 minutový HIIT trénink, zkuste tuto sestavu cviků, kterou využijete především když nemáte moc času. Podle vědeckých poznatků se přínosy vysoce intenzivního intervalového tréninku mohou rovnat těm z vytrvalostního tréninku a lze jich dosáhnout za kratší dobu. Stačí 10 minut cvičení? Tento fitness trénink je vhodný pro domácí cvičení a…

10 tipů jak zhubnout a užívat si léto
|

10 tipů jak zhubnout a užívat si léto

Léto se blíží a někteří z nás se hrozí plavkové sezóny. Ale nevěšte hlavu. Za měsíc se toho dá stihnout hodně a vaše vysněná postava je na dosah ;). Snaha zhubnout může být náročná, ale s dostatečnou motivací a správným přístupem můžete dosáhnout svých cílů. Pokud se vám zdá, že zhubnout i několik kilogramů za…

Jsou fitness influenceři opravdu tak dokonalí?
|

Jsou fitness influenceři opravdu tak dokonalí?

V dnešní době je těžké si nevšimnout fitness influencerů na sociálních sítích. Mnozí jsou možná vašimi vzory. Jsou všude, od Instagramu po YouTube, a zdá se, že mají neuvěřitelně dokonalá těla a perfektní životní styl. A vy si jen říkáte, jak je to možné? Také chci vyrýsované tělo a štíhlé nohy :). Jsou opravdu tak…

Proč stačí 10 min cvičení denně, abyste dosáhli výsledků?
|

Proč stačí 10 min cvičení denně, abyste dosáhli výsledků?

Opravdu stačí deset minut cvičení? To se nezdá být moc! Ale je to tak. Opravdu můžete dosáhnout výsledků za pouhých 10 minut cvičení. Nedávná studie ukázala, že desetiminutové cvičení s pouhou 1 minutou vysoké intenzity přináší stejné výhody jako 45 minut dlouhý běh. Správné desetiminutové cvičení vám může změnit život. Stačí 10 minut cvičení, abyste…

10 výhod silného jádra
|

10 výhod silného jádra

Vaše jádro je středobodem každého pohybu, který děláte. Pokud jde o silné jádro, jsou zde zřejmé výhody. Budete mít nejen hezké pevné a ploché břicho, ale i silné jádro, což vám umožní mnohem lepší kvalitu života. Kdybyste z tohoto seznamu výhod něco odstranili, mělo by to okamžitý dopad na pohyblivost a volnost pohybu, a to…

5 fitness tipů pro zaneprázdněné maminky

5 fitness tipů pro zaneprázdněné maminky

Být matkou je náročná práce. S vaší profesní prací, každodenními výzvami a povinnostmi, jako je nakupování potravin, koupání a hraní si s dítětem, je stále obtížnější najít si čas na věci, jako je fitness. Pokud vám to zní povědomě, nejste sami. Pokusíme se vám, zaneprázdněným maminkám, pomoct dostat se opět do skvělé formy. Dali jsme…

Nejlepší činky pro ženy do domácí posilovny

Nejlepší činky pro ženy do domácí posilovny

Věděli jste, že činky jsou mnohými fitness profesionály považovány za nástroj číslo jedna na hubnutí? Možná vás překvapí, když uslyšíte, že v tomto světě přepychových kol, kouzelných fitness zrcadel a dalšího špičkového vybavení je jednoduchá činka účinnější než cokoliv jiného. Zvedání závaží má obrovské výhody pro ženy obecně a mít doma ty správné činky je…

Je lepší cvičit ráno nebo večer?
|

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Po celá léta ranní cvičenci převyšují nad sovami, které cvičí pozdě večer. Měli bychom všichni vstávat před východem slunce a cvičit dřív, než zbytek světa? Nebo je lepší po dlouhém dni v práci restartovat svou mysl a tělo večerním tréninkem? Začněme klišé: nejlepší cvičení je to, které děláte s radostí. Všední praktické záležitosti vašeho každodenního…

12 minutový HIIT trénink pro vyrýsované břicho a pevný zadek

12 minutový HIIT trénink pro vyrýsované břicho a pevný zadek

Toto cvičení je silně zaměřeno na břišní svaly a zadek, ale přinese také kompletní spálení kalorií. Pro efektivní a rychlé výsledky je HIIT tím nejlepším tréninkem, do kterého se můžete rovnou pustit. Neodkládejte cvičení na zítřek, začněte ještě dnes. Chcete-li výzvu zvládnout a dosáhnout rychlejších výsledků, přidejte k tomuto cvičení závaží na kotníky a zápěstí…

MÁ VÝZNAM UJÍT 10 000 KROKŮ DENNĚ??
|

MÁ VÝZNAM UJÍT 10 000 KROKŮ DENNĚ??

Pravděpodobně už jste slyšeli, že když denně pokoříte hranici 10 000 kroků, vaše duševní i fyzické zdraví zajásá. Stejně tak vaše fitness hodinky a krokoměry, které vás za desítku odmění odznaky a oslavnými zprávami. Je ale 10 000 kroků skutečně prospěšných pro naše zdraví? Cvičení je samozřejmě prospěšné, o tom není potřeba vést diskuze. 10…

Válec aneb super ultra multifunkční pomůcka, kterou musíte mít!
|

Válec aneb super ultra multifunkční pomůcka, kterou musíte mít!

Nevěříte? ČTĚTE! Dnes se podíváme na masážní válec. Někdy zvaném též foam roller či mučící nástroj. Ten poslední název pochopí všichni, kdo se už někdy po tréninku válcovali. Provádět SMR (self myofascial relase) neboli svalově fasciální automasáž může být totiž pěkné peklo. Rozmasírovat ztuhlé a namožené svaly je utrpení, to nepopíráme. Ale pro krásu přeci…

Jak vybrat nejlepší podložku na jógu a pilates?
| |

Jak vybrat nejlepší podložku na jógu a pilates?

Karimatka, jógamatka, podložka na cvičení? Na názvu až zas tak nesejde. Jde o to, vybrat si tu pravou. No ale která to je? Na trhu jich je tolik, že vám z toho jde hlava kolem? Při nákupu na e-shopu si těžko můžete zboží vyzkoušet, tak jsme to udělali za vás! Vzali jsme do fitka všechny jóga…

Tabata – intervalový trénink, který si zamilujete
| |

Tabata – intervalový trénink, který si zamilujete

Každý asi zná intervalový trénink HIIT (High Intensity Interval Training), který střídá krátké intervaly cvičení s ještě kratšími intervaly odpočinku. Někteří na tento styl tréninku nedají dopustit a jiní se k jeho premiéře teprve třeba chystají. Je ideální jak pro spalování tuků, tak také pro zvýšení fyzické kondice. Právě pod intervalový trénink se řadí také…

Tipy na fitness dárky pod stromeček. Za pár korun hodně muziky!

Tipy na fitness dárky pod stromeček. Za pár korun hodně muziky!

Nezpůsobí vám vítr v peněžence, ani nevybílí konto. Jsou užitečné, barevné, veselé a je s nimi (skoro nekonečná) zábava. Že takové dárky ani neexistují? To je omyl. Darujte letos pod stromeček fitness dárek. A pokud nevíte „KOMU/CO“, tak tady jsou extra tipy. Pořízením fitness dárku dáváte mnohem víc, než si myslíte Když bude obdarovaný pravidelně cvičit (a teď už existuje…

6 tréninkových pomůcek, které doma zkrátka musíte mít

6 tréninkových pomůcek, které doma zkrátka musíte mít

Nemáte doma dostatečný prostor pro běžecký pás nebo eliptický trenažer? Nevadí. I bez rozměrnějších fitness strojů si totiž můžete zařídit váš osobní fitness koutek. Bohatě si vystačíte s několika kusy základního nářadí. Poradíme vám, co si pořídit, aby se vám doma dobře cvičilo. S tím správným vybavením může být domácí trénink stejně efektivní, jako trénink ve…

Proč zkusit intervalový trénink HIIT?
| | |

Proč zkusit intervalový trénink HIIT?

Každý určitě už někdy slyšel o neuvěřitelných výhodách intervalového tréninku HIIT. Ale už ne všichni ho zkusili. Co je tedy na něm tak skvělého? Mezi hlavní benefity HIIT patří spalování tuků, formování postavy a zlepšení kondice za kratší dobu, než je tomu například u tréninku kardia. A to nemluvíme o zábavě, která vás při trénincích…

Pěnový válec – malý zázrak na nezdravou fascii i netradiční trénink

Pěnový válec – malý zázrak na nezdravou fascii i netradiční trénink

Masážní válce neslouží pouze k rehabilitaci. Mají mnohem širší zaměření a pomohou vám od mnoha neduhů a nepříjemných bolestí až po netradiční fitness tréninky. Pokud jste jim ještě nepřišli na chuť, pak možná změníte názor. Pohodlně se usaďte a nechte se inspirovat šikovnými masážními a pěnovými válci. BOLAVÉ SVALY Zná to asi každý. Přes to,…