Cvičení doma

5 nejlepších fitness aktivit, díky kterým budete v kondici a shodíte pár kil
|

5 nejlepších fitness aktivit, díky kterým budete v kondici a shodíte pár kil

Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou kondici, spálit kalorie a dostat se do formy, kardio cvičení je tou správnou volbou. V tomto článku vám představíme 5 nejefektivnějších kardio aktivit, které vám pomohou shodit pár kil a přitom posílit srdce i celý kardiovaskulární systém. Navíc se podíváme na fitness pomůcky, které vám trénink zpříjemní a přinesou…

Konec bolesti ramen
| |

Konec bolesti ramen

Pokud jste se dostali k tomuto článku, je to pravděpodobně ze dvou důvodů. Máte bolesti ramene a chcete s tím něco udělat. Ramena vás nebolí a chcete, aby to tak zůstalo Bolest ramene má dle zkušených odborníků a fyzioterapeutů dvě různé varianty: můžete pociťovat akutní bolest („Au! Něco jsem udělal a teď mě bolí rameno.“),…

Pozvedněte svůj běh na vyšší level: Tipy a techniky pro maximální výkon
| |

Pozvedněte svůj běh na vyšší level: Tipy a techniky pro maximální výkon

Pokud se chcete odlišit od ostatních běžců a posunout svůj běh na novou úroveň, je čas přehodnotit svůj přístup a začít aplikovat pokročilé techniky a tipy. Ať už jste zkušený běžec nebo teprve začínáte, zde je několik klíčových strategií, jak zvýšit svůj výkon, zlepšit techniku a dosáhnout lepších výsledků. 1. Zaměřte se na techniku Správná…

7 výhod kardio cvičení, které vás přesvědčí, abyste se pořádně zapotili
|

7 výhod kardio cvičení, které vás přesvědčí, abyste se pořádně zapotili

Je prokázané, že kardiovaskulární cvičení, známé také jako „kardio“ nebo „aerobní cvičení“, zlepšuje vše od složení těla až po kvalitu spánku. Přesto tento „zázračný lék“ nevyžaduje doporučení lékaře ani skript. Je zcela zdarma. A dokud budete kardio cvičení důsledně dodržovat, budete sklízet všechny jeho výhody. Nejdříve k věci: Co je to kardio? Kardiovaskulární cvičení je…

Jak být v létě v kondici a nepřibrat
|

Jak být v létě v kondici a nepřibrat

Léto je v plném proudu a právě během letních měsíců je snadné trochu hřešit. Proto vám přinášíme tipy, jak zůstat přes léto v kondici, shodit pár kil nebo minimálně žádná další kila nepřibrat. Je normální, že většina lidí přes období dovolených trochu přibere. Užívá si zasloužilého volna, neřeší kalorie a s pohybem to není o moc…

Měli byste trénovat i když jste nemocní?

Měli byste trénovat i když jste nemocní?

Posílí pot váš imunitní systém, nebo vám přitíží? Čtěte dál a dozvíte se, kdy byste měli cvičit a kdy je lepší odpočívat, hydratovat se a sledovat Netflix. Dobrá etiketa v posilovně Náš přístup k nemocem byl vždycky jednoduchý: pokud mohou ostatní onemocnět z návštěvy posilovny, tak se jí vyhněte. To se týká kašle, rýmy, bolesti…

Vinyasa jóga: Co je třeba vědět, než začnete cvičit
|

Vinyasa jóga: Co je třeba vědět, než začnete cvičit

Vinyasa je plynulá forma jógy, která využívá dech k pohybu v jednotlivých pozicích. Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici, posílit a zlepšit flexibilitu. I když jste nikdy nechodili na hodiny jógy, pravděpodobně víte, co je to vinyasa jóga. Je to styl jógy, při které pozice plynule přecházejí z jedné do druhé. Když…

Proč vám Air Bike poskytne nejefektivnější kardio trénink bez ohledu na vaši kondici?
| |

Proč vám Air Bike poskytne nejefektivnější kardio trénink bez ohledu na vaši kondici?

Toto „větrné“ kolo s nízkým nárazem a vysokým výkonem vám umožňuje ovládat odpor v závislosti na vaší námaze. Představte si eliptický trenažér, kde používáte ruce i nohy. Teď si představte, že při tom sedíte. To je AIR BIKE! Dnes je najdete jako součást kardio zóny v každém mocderním fitku. A velice oblíbené jsou i pro…

Pilates tělo versus tělo z posilovny: 6 výhod Pilates
| | |

Pilates tělo versus tělo z posilovny: 6 výhod Pilates

Pilates i cvičení v posilovně přinášejí skvělé výsledky pro vaše tělo a zdraví. Pokud se však chcete zaměřit na sílu jádra, pohyblivost a flexibilitu, je pro vás vhodnější pilates. Chodíte raději na lekce pilates, nebo si dáte silový trénink? Rozhodnout se mezi pilates a fitness centrem může být těžké, zejména pokud nemáte čas nebo s…

Tipy na cvičení doma když není místa nazbyt

Tipy na cvičení doma když není místa nazbyt

Rádi byste cvičili kdykoli se vám zachce, i když na fitko zrovna nemáte chuť? Řešením je vlastní domácí posilovna. Nebojte, nemusíte si hned zařizovat špičkový domácí gym, plně vybavený nejnovějšími fitness stroji. Můžete začít trochu při zemi a zařídit si třeba pěkný fitness koutek, do kterého si budete postupně pořizovat kvalitní fitness vybavení. Základem. který…

Užijte si výbušný trénink s kettlebellem
| |

Užijte si výbušný trénink s kettlebellem

Na rozdíl od cvičení s činkou pomáhá trénink s kettlebellem trénovat výbušnou sílu nohou s minimálním pohybem horní části těla. Pokud jste takový trénink ještě nezkusili, rozhodně byste měli! Výbušné provádění cviků přináší totiž i další výhody, které by se neměly přehlížet. Explozivní a rychlostní trénink vám může pomoci vybudovat více svalů a posílit všechny…

Jóga: Cesta k harmonii těla i duše
| |

Jóga: Cesta k harmonii těla i duše

Jóga je starobylá praxe, která se stala středobodem zájmu pro mnoho lidí po celém světě. Je známá pro své mnohostranné zdravotní a fyzické benefity. Toto prastaré cvičení propojuje tělo, mysl i duši a pomáhá dosáhnout harmonii v životě. Zde se podíváme na některé z hlavních výhod, které vám otevřou dveře do světa tohoto unikátního cvičení….

Jak mít skvělý trénink – každý trénink
| |

Jak mít skvělý trénink – každý trénink

V některých týdnech se na trénink nemusíte cítit. To se stává každému z nás. Ať už toho máte hodně v práci, nebo jste příliš unavení, některé dny budete zaostávat. Tady je klíč: Nejde o to posouvat hranice, jde o to naučit se, jak si pokaždé skvěle zacvičit, bez ohledu na to, co se děje ve…

Cvičení pro seniory: Posílení držení těla, mobility a rovnováhy za pouhých 14 minut
| |

Cvičení pro seniory: Posílení držení těla, mobility a rovnováhy za pouhých 14 minut

S přibývajícími léty často pociťujeme na svém těle stále více důsledků každodenního života. Dlouhé a neergonomické sezení u pracovního stolu vám vaše záda dají brzy znát. A co veškerý čas strávený jízdou v autě? Kyčle vám lhát nebudou, jak moc jim to vadí. Jedním z klíčů k tomu, aby vaše tělo nebylo tak mrzuté, je…

7 snadných způsobů, jak proměnit chůzi v trénink břišních svalů
|

7 snadných způsobů, jak proměnit chůzi v trénink břišních svalů

Chůze je dnes v módě. A to z dobrého důvodu: je to dostupná, nenáročná forma aerobního cvičení, která prokazatelně přináší mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Ačkoli většina lidí si chůzi obecně představuje jako formu kardio cvičení, které posiluje srdce a případně zvyšuje sílu nohou, chůze může být ve skutečnosti cvičením celého těla, pokud…

Jak s přibývajícím věkem zesílit
| |

Jak s přibývajícím věkem zesílit

Stárnutí neznamená, že je čas sedět na vedlejší koleji. Nemusíte slábnout a vzdávat se toho, co máte rádi. Bez ohledu na to, kolik kilometrů máte na tachometru, můžete stárnout a zároveň sílit. A tato síla může ohromným způsobem ovlivnit váš zdravý život. Jak vám ukážeme níže, posilování je spojeno s lepším stárnutím, silnějšími kostmi a…

3 jednoduché cviky na předloktí, které vám pomohou zmírnit bolesti po dlouhém dni stráveném u notebooku

3 jednoduché cviky na předloktí, které vám pomohou zmírnit bolesti po dlouhém dni stráveném u notebooku

Většina z nás tráví značnou část dne psaním na PC a notebooku. Často slýcháme o škodlivých účincích špatného držení těla, které často provází celodenní sezení u stolu (nebo na gauči), ale existují i další způsoby, jak může chronická dlouhá práce na počítači ovlivnit naše tělo a jeho fungování. Zejména: Pokud trávíme hodně času psaním na…

Nápady na domácí posilovnu pro malé prostory
|

Nápady na domácí posilovnu pro malé prostory

Buďme upřímní, jednou z největších výzev při cvičení doma, zejména když bydlíte v menším bytě, je najít způsob, jak uskladnit všechno své vybavení. Pokud se snažíte najít způsob, jak uložit vybavení domácí posilovny, nezoufejte. Existuje řada kreativních a cenově dostupných řešení pro skladování. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít: 1.Využijte prostor na stěně…

Proč je silový trénink tolik důležitý pro ženy

Proč je silový trénink tolik důležitý pro ženy

Nemohli jste si nevšimnout, kolik pozornosti se v dnešní době věnuje silovému tréninku – zejména se zaměřením na ženy? A to z dobrého důvodu. S tím, jak přibývá výzkumů zaměřených na ženy, získáváme důkazy, které potvrzují mnohé výhody silového tréninku pro ženy, a to v různých fázích našeho života. Ať už se silovým tréninkem začínáte,…